Ngoài tác dụng dưỡng da, chăm sóc sức khỏe, trị mụn, giấm táo còn có tác dụng làm thế nào để giảm cân Hiệu quả.sử dụng giấm táo để giảm cân Phương pháp phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình như ý muốn. Trong các bài viết tiếp theo, các Blogger của Tiki sẽ giải đáp thắc mắc của các bạn về giấm táo và giới thiệu một số công thức để các bạn áp dụng ngay trong hành trình giảm cân của mình.

Giấm táo là gì?

Giấm táo là sản phẩm được làm từ táo tươi và được lên men trong một khoảng thời gian thích hợp. Người ta thường sử dụng giấm táo để tạo hương vị cho các món ăn và như một phương pháp giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả.

Giấm táo có chứa một lượng lớn các thành phần như: axit galic, axit axetic, axit caffeic, catechin… Công dụng của những thành phần này bao gồm: hỗ trợ giảm cân, chống oxy hóa, kháng khuẩn và trở thành thành phần quý giá của làn da.

>>> Xem thêm:

Tại sao giấm táo có thể giúp giảm cân?

Cách giảm cân bằng giấm táo là công thức được nhiều chị em truyền tai nhau bởi những công dụng bất ngờ đối với sắc đẹp và vóc dáng. Giấm táo có tác dụng giảm cân vì:

cải thiện sự trao đổi chất

Thành phần chính trong giấm táo là axit axetic hợp chất hữu cơ, có vị chua, mùi thơm. Hàm lượng axit axetic có khả năng tăng cường đốt cháy chất béo, cải thiện quá trình trao đổi chất và đào thải mỡ thừa trong cơ thể, ức chế quá trình tích tụ mỡ. Do đó, rất hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa.

đốt cháy chất béo

Giấm táo để giảm cân đã được nghiên cứu trên 3 nhóm đối tượng khác nhau với kết quả cụ thể về tác dụng đốt cháy chất béo của nó:

• Nhóm 1 – Tiêu thụ khoảng 5ml giấm táo mỗi ngày.
• Nhóm 2 – Tiêu thụ khoảng 30ml giấm táo mỗi ngày.
• Nhóm 3 – Không có giấm táo.

Sau khoảng 10 tuần áp dụng, kết quả như sau: Nhóm 1 và nhóm 2 giảm được 1,3kg đến 1,7kg mỡ thừa. Nhóm 3 có xu hướng thừa cân và có vòng eo lớn hơn so với 2 nhóm còn lại.

ức chế sự thèm ăn

Giấm táo có chứa enzym giúp giảm cảm giác đói, thèm ăn (đặc biệt với đồ ngọt), giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Khi enzyme liên kết với axit sẽ làm giảm khả năng sản xuất insulin, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Tăng cảm giác no và giảm lượng calo

Giấm táo có tác dụng tăng cảm giác no lâu hơn và giúp giảm đáng kể lượng insulin và lượng đường trong máu. Khi bạn uống giấm táo trong bữa ăn nhiều carb, lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm khoảng 55% trong vòng một giờ sau khi ăn. Do đó, sử dụng giấm táo trong bữa ăn sẽ cho phép bạn tiêu thụ ít calo hơn trong thời gian còn lại trong ngày.

Hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ cơ thể

Giấm táo làm giảm lượng calo và giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa dưới da. Đồng thời, giấm táo còn có khả năng ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa, giúp cơ thể người dùng giảm cân mà không cảm thấy mệt mỏi.

Ngoài tác dụng giảm cân kể trên, sử dụng giấm táo điều độ còn có thể phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp và ung thư hiệu quả.

>>> Tham khảo: Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Tự Nhiên Hiệu Quả Tại Nhà

Công thức giảm cân bằng giấm táo

Tham khảo ngay công thức giảm cân bằng giấm táo dưới đây để có vóc dáng cân đối và đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

uống giấm táo với nước

Uống giấm táo với nước là cách đơn giản nhất nhưng lại có thể mang lại kết quả giảm cân vô cùng đáng mơ ước. Bạn có thể đánh bay mỡ thừa đơn giản bằng cách pha giấm táo với nước lọc theo hướng dẫn sau:

• bước 1: Pha 2 thìa giấm táo với 150ml nước lọc.
• Bước 2: Khuấy cho đến khi hỗn hợp kết hợp với nhau.
• Bước 3: Bây giờ bạn đã sẵn sàng thưởng thức ly rượu, hãy nhâm nhi từ từ và để giấm táo được cơ thể hấp thụ để giúp tối đa hóa lợi ích của nó.

Uống giấm táo với chanh

Chanh có tính axit giúp giảm cân, khi pha với giấm táo sẽ trở thành thức uống giải khát có vị chua nhẹ. Nhưng nếu uống khi bụng đói sẽ gây hại cho dạ dày.

• bước 1: Cho nước cốt của ½ quả chanh, 100ml nước lọc và 1 thìa giấm táo vào ly.
• Bước 2: Khuấy đều và thưởng thức, kèm đá viên để giải khát.

Uống giấm táo và quả việt quất

Sự kết hợp giữa việt quất và giấm táo không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp khoáng chất, vitamin giúp đào thải độc tố, đánh tan mỡ thừa và cải thiện hoạt động tiêu hóa. Vui lòng tiến hành như sau:

• bước 1: Rửa sạch việt quất rồi cho vào máy ép để ép lấy nước.
• Bước 2: Cho nước ép việt quất, 1 muỗng cà phê giấm táo và 1 muỗng cà phê nước cốt chanh vào ly.
• Bước 3: Thêm 300ml nước lọc, khuấy đều, thêm đá và thưởng thức.

>>>Tham khảo:

Giấm táo với trà xanh

Trà xanh cũng là một trong những nguyên liệu có tác dụng hạ lipid máu, cải thiện làn da do chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đồng thời, đây còn là nguyên liệu có khả năng tăng sức đề kháng, bảo vệ hệ tiêu hóa. Khi kết hợp trà xanh và giấm táo sẽ tạo nên một thức uống thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả. đang làm:

• bước 1: Chuẩn bị khoảng 5ml giấm táo, nửa cốc nước lọc, 1 nắm lá trà xanh tươi và 3 thìa mật ong nguyên chất.
• Bước 2: Lá trà rửa sạch, ngâm trong 300ml nước nóng, đợi 10 phút rồi chắt nước ra.
• Bước 3: Cho mật ong và giấm táo vào khoảng 200ml nước trà và khuấy đều.
• Bước 4: Đắp sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Giấm táo ấm với quế và mật ong

Đối với công thức này, bạn sẽ cần giấm táo, mật ong, thanh quế và chanh tươi. Các bước rất đơn giản như sau:

• bước 1: Đun sôi quế với nước.
• Bước 2: Để nước quế nguội rồi cho giấm táo vào khuấy đều. Trang trí thêm vài lát chanh cho đẹp mắt và tươi mát.

Sinh Tố Giấm Táo

Giấm táo có thể kết hợp với trái cây để tạo nên món củ cải thơm ngon, tự nhiên. Bạn có thể chọn một số loại trái cây như cam, ổi, dưa chuột… để tăng công dụng giảm cân. Tham khảo cách thực hiện sau:

• bước 1: Làm sinh tố với dâu tây. Đầu tiên, rửa sạch dâu tây và cho vào máy xay sinh tố.
• Bước 2: Cho 2 thìa cà phê giấm táo vào máy xay sinh tố rồi cho vào tủ lạnh khoảng 30 phút để thức uống ngon hơn, mát hơn.

>>>Xem thêm: 30 Thực Phẩm Giảm Cân Siêu Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Giấm táo với bưởi hồng

Nhiều chị em nhận thấy giấm táo kết hợp với bưởi hồng có tác dụng giảm cân rất hiệu quả và dễ thực hiện. Chỉ cần chuẩn bị 1 cốc nước ép bưởi, 1 thìa mật ong và 2 thìa giấm táo. Sau đó hòa 3 loại nước trên thành hỗn hợp có thể uống được và thưởng thức.

Giảm cân với salad giấm táo

Có thể kết hợp với món salad trộn giấm táo trong thực đơn hàng ngày để mang lại hiệu quả giảm cân cao. Cách làm rất đơn giản, bạn hãy chuẩn bị xà lách, cà chua, bắp cải và các loại rau khác tùy theo sở thích của mình. Các loại rau sau khi rửa sạch, để ráo, cắt khúc vừa ăn. Tiếp theo, cho 1 thìa giấm táo vào rau củ, đảo đều và dùng ngay.

Những câu hỏi thường gặp về việc sử dụng giấm táo để giảm cân

Uống giấm táo trong bao lâu để giảm cân?

Lợi ích của giấm táo trong việc giảm cân, giảm béo là không thể phủ nhận. Bạn có thể áp dụng một công thức phù hợp với chế độ ăn uống và sở thích của bạn. Tùy theo thể trạng, kết hợp với thực đơn ăn uống, tập luyện của mỗi người mà quá trình giảm cân có thể nhanh hơn hoặc chậm hơn. Có người giảm từ 1 đến 2kg ngay trong tháng đầu tiên sử dụng giấm táo nên cần kiên trì mới đạt kết quả tốt.

Tôi có thể mua giấm táo để giảm cân ở đâu?

Để quá trình giảm cân vừa hiệu quả vừa an toàn, hãy chọn mua giấm táo từ nguồn uy tín, chính hãng, đảm bảo chất lượng. Bạn có thể mua giấm táo trực tiếp trên Tiki với giá ưu đãi. Tất cả các sản phẩm đều đã được Tiki kiểm duyệt nghiêm ngặt, giúp bạn yên tâm mua sắm trực tuyến.

Làm thế nào để chọn thời điểm uống giấm táo?

Theo lời khuyên của bác sĩ, thời điểm tốt nhất để uống giấm táo là trước bữa ăn sáng 30 phút. Ngoài ra, bạn có thể uống trước bữa trưa hoặc bữa tối để giúp tiêu hao mỡ thừa và duy trì cân nặng ổn định. Không bao giờ uống giấm táo khi bụng đói, vì axit trong đó có thể làm hỏng dạ dày của bạn.

>>> Tìm hiểu thêm:

Ai không nên uống giấm táo?

Những nhóm người sau đây không nên sử dụng giấm táo trong chương trình giảm cân do nguy cơ sức khỏe của nó, bao gồm:

• Người đang dùng thuốc điều trị bệnh kiềm.
• Người có tiền sử sỏi thận lâu năm.
• Những người có vấn đề về đường ruột hoặc dạ dày.

Dưới đây là chi tiết về việc sử dụng giấm táo để giảm cân Và một số công thức nấu ăn dễ dàng bạn có thể làm ở nhà. Kiên trì thực hiện theo phương pháp này bạn sẽ tự tin hơn với cân nặng lý tưởng, cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp. Ngoài ra, muốn giảm cân nhanh chóng bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý. Mua Giấm táo giảm cân chính hãng, an toàn, minh bạch tại Tiki.vn.